ほんわか日記

睡眠時間はどのくらいが理想?

睡眠は身長を伸ばすのに非常に大切で、睡眠時間が少ないと背の伸びに悪影響を与えます。
そこで気になるのが一体どのくらい寝ればいいのかですよね。
身長を伸ばすには十分な睡眠時間が必要だといわれていますが、具体的に何時間くらい睡眠をとればいいのでしょうか?

幼児の場合は10時間以上の睡眠が理想だといわれています。
このくらいの睡眠時間を毎日とっていれば、すくすく大きくなるはずです。
中には寝つきが悪かったり、寝てもすぐに起きてしまう子供もいるでしょう。
その場合は昼寝の時間が長い可能性があるので、長くても2時間程度にしてください。
また昼寝を絶対にさせないといけないと思っている方もいますが、無理にさせる必要はありません。
ただし、夕方に寝てしまうと夜眠れなくなるので、中途半端な時間に寝かせないようにしたり、夜寝る時間を上手く調節してください。

小学校低学年の理想の睡眠時間は10時間前後、小学校高学年?中学生の場合は9時間半くらいだといわれています。
少し多いように感じるかもしれませんが、この時期の子供にはそのくらいの睡眠時間は必要です。
夜なかなか眠れない場合は日中に体を動かして、適度な疲労を与えるようにしましょう。

 

 

 

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